b6一般是指维生素B6,因为两者一起吃可以提高睡眠质量,所以褪黑素要和维生素B6一起吃。
褪黑素是一种可以促进睡眠的东西,是由脑内松果体中分泌出来的,维生素B6则对神经衰弱有很好的改善作用,这两种组合起来的褪黑素和维生素B6片对睡眠质量的提高是非常有帮助的。
褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴,使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低,并可直接作用于性腺,降低雄激素、雌激素及孕激素的含量,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。维生素B6是一种水溶性维生素,在红细胞内可以转化为磷酸吡哆醛,作为辅酶,对蛋白质、碳水化物、脂类的各种代谢功能起到作用。两者搭配服用可以提高睡眠质量,有助于更快入睡。