低压高是什么呢?怎样预防

低压高是指舒张压高,也就是说舒张压≥90mmHg,预防舒张压高的方式主要有合理膳食、不吸烟、适当饮酒、坚持锻炼等。具体内容如下:

1、合理膳食:

合理膳食主要包括限制钠盐以及脂肪的摄入,同时应适当增加蔬菜与水果的摄入,特别是芹菜,因为其中含有非常丰富的蛋白质和胡萝卜素等物质,营养价值特别高。

2、不吸烟:

在舒张压高的原因中都可以看到吸烟也在其中,因此预防舒张压高首先就是要戒烟,做到不吸烟。

3、适当饮酒:

要避免舒张压高那么就一定不能过度饮酒,应该适当的喝点酒。

4、坚持锻炼:

一般长期运动后舒张压下降比收缩压下降较为明显,所以,舒张压高的患者,应该坚持锻炼,运动种类以较长时间,通常半小时到1小时左右的快步走和游泳等有氧运动比较好,尽量不要做冲刺、登高楼等剧烈无氧运动。

以上内容仅供参考

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