含维生素B6的食物通常有鸡肝、大豆、韭菜、番茄、鱼肉等,如果严重缺乏维生素B6,可以遵医嘱使用药物进行补充。
1、鸡肝:
这种食物中的维生素B6含量相对较高,而且易于人体吸收和利用。
2、大豆:
这种食物中不仅含有比较丰富的维生素B6,而且还含有人体所必需的氨基酸以及矿物质。
3、韭菜:
此种食物在平时生活中比较常见,除了含有丰富的维生素B6,而且还含有丰富的膳食纤维。
4、番茄:
该食物中含有多种B族维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6等,适量吃有利于身体健康。
5、鱼肉:
这种食物是人体获取维生素A、维生素D以及维生素B6的良好来源,同时这种食物中还含有优质蛋白质,适量吃可以防止出现营养不良。
需要注意的是,食物的作用有限,如果缺乏维生素B6出现了疲倦乏力、注意力不集中、易激热等症状,可以遵医嘱使用复合维生素B片、维生素B6片、维生素B6注射液等药物治疗。