如何控制血压升高，如何调理饮食

控制血压升高可以通过养成良好的生活规律，适当运动，药物治疗等方法，同时需要配合饮食来调理。

1、生活要规律：

生活作息要规律，少通宵熬夜。另外，不良的情绪、工作压力、经济压力等会造成身体负担，所以要及时调整放松，如通过郊外游玩、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式，调整好心态。

2、适量运动：

适当的体育锻炼可增强体质，提高自身免疫力，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、爬山等形式的体育活动，每次活动以30到60分钟为宜，强度因人而异。

3、药物治疗：

要想控制血压升高需要按时服用药物，如常用的药物有硝苯地平缓释片，酒石酸美托洛尔片等。

4、饮食调理：

要控制血压升高要注意健康均衡饮食，限制过多脂肪、盐的摄入，建议低盐低脂饮食，多摄入蔬菜水果。禁烟限酒，吸烟可显著增加恶性肿瘤，呼吸道疾病，脑卒中等疾病的发生。过量饮酒可导致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血压等慢性疾病发生的危险，应适量饮酒。

除此以外，还要定期复诊，如果出现不适症状建议及时去医院就诊，以免延误诊治。