什么方法能收缩阴道

收缩阴道的方法有骨盆肌肉锻炼、收肛提气、憋尿缩阴等。具体内容如下：

1、骨盆肌肉锻炼：

这种训练方法具体指的是采用半蹲的姿势，将膝盖慢慢弯曲，然后两腿分开，双手叉腰。随后再深呼吸，将骨盆往前推，然后过了一段时间之后再将骨盆拉回来。与此同时，臀部也要尽可能的地往上翘。这一系列动作可以有效地锻炼到阴道和肛门，从而达到收缩阴道的目的。

2、收肛提气：

可以在早晨或者傍晚的时候，选择一个空旷的地方进行收肛的锻炼。可以先深深吸一口气，然后再闭气，紧接着就像憋大小便一样收紧肛门。一般来说收肛提气每天要重复练习100次以上，基本就能看到效果。

3、憋尿缩阴：

除了特定的训练之外，在每次小便的时候，还可以故意憋尿，从而达到收缩阴道的目的。只要坚持一段时间，就可以明显感觉到阴道正在慢慢变窄。