晚上锻炼完饿了可以吃东西吗

晚上锻炼完饿了可以吃点东西。

吃的东西以清淡为主,比如可以进食小黄瓜、西红柿等,这些都是可以的。如果饥饿感非常明显,高蛋白的食物也可以适量的吃一些,也可以喝杯牛奶或者是吃个鸡蛋清,杂粮包也是可以的。当然,也要结合有没有既往病史,特别是有没有糖尿病、高血压等。

晚上锻炼以后尽量不要进食高热量的食物,其实运动消耗的卡路里可能也就几百卡,吃热量高、油脂高的食物可能把能量补回来了,锻炼就等于白锻炼了。锻炼目的还是要控制体重,所以饮食以清淡为主,如果不是特别饥饿,尽量以补充液体为主,补充点水分就可以,9点以后就不建议再进食高热量的食物了,这些食物很容易引起脂肪堆积,达不到锻炼的效果。

平时锻炼后要注意多补充一些水分,还要规律作息。

以上内容仅供参考

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