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• 不伤膝盖的减肥运动有哪些

  不伤膝盖的减肥运动有游泳、骑自行车等，这些都是需要消耗能量的，还有大腿力量的训练，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻锻炼，抬升大腿，或者髋关节的伸、屈、内收、外展，这些运动都是消耗能量而不伤及膝盖的。蹲起或者是过度负重的纵向锻炼对膝盖都是有害的，平时要避免一些损伤膝盖的运动，如跳高等。要想减肥，除运动之外，还需要配合饮食调理，合理的饮食有利于减肥。减肥期间不要吃高热量的食物，不要吃含糖分比较高的食物，尽量不吃零食，吃饭时要细嚼慢咽。平时多吃蔬菜，尽量不吃过于油腻的食物，饮食要以清淡为主，要多喝水，有利于减肥。膝盖之所以受伤是因为在伸屈的过程中髌骨和股骨之间的摩擦力量过大，所以尽量不要做负重的伸屈锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 15748次

• 运动膝盖关节损伤怎么办

  如果膝关节损伤没有骨折，我们当时可以进行局部的冰敷，每次10分钟，每3到5个小时敷一次，然后临时用木板或者是硬纸壳，进行局部的固定，然后送医院救治。若有骨折的情况下，我们需要临时固定后送医院拍片，确诊后根据情况进行适当的治疗。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2083次

• 膝盖扭伤肿痛
  膝盖出现有伤的情况，属于严重的关节扭伤的现象，出现膝盖扭伤后，可以先用固定夹板将其固定，同时不要随意走动，也不要对扭伤部位进行按摩，以免加重关节损伤的情况。出现膝盖损伤的情况后，应用冰袋或者是用毛巾包裹冰块敷在患处，这样有利于消除疼痛，减轻肿胀的情况发生，并注意抬高患肢，最好是高过于心脏，这样有利于肢体的血液循环，从而达到减轻肿胀的情况，膝关节出现扭伤后，也可以外用一些云南白药喷雾剂，从而帮助消炎、止痛、活血、化瘀等疗效。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-28 5260次

• 运动后膝盖疼的原因
  一般来说，当人在运动以后出现膝盖疼的症状，首先这往往都是由于剧烈的运动而导致了膝盖软组织拉伤或者损伤而导致的疼痛，同时半月板的损伤也会引起膝盖疼的症状。所以建议患者一定要多注意休息，避免剧烈的运动以及过度的劳累，同时要远离寒冷、潮湿的环境，做好保暖的工作。可以配合中医的针灸，按摩以及热敷等理疗的方法来进行调理。患者如果疼痛实在难忍，建议可以服用非甾体类消炎止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊，塞来昔布等来进行缓解疼痛的治疗。如果症状仍不缓解，建议患者一定要及时的去当地的正规医院骨科就诊，接受医生规范、有效的治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-19 7359次

• 膝盖肿痛怎么缓解
  首先就是休息来进行缓解，平时尽量减少活动，特别是爬楼梯，爬山之类的，是非常的伤膝盖的。另外就是可以进行冰敷，冰敷可以减轻疼痛，冰敷可以使用冰袋，冰冻矿泉水，冰敷应该用毛巾包着冷袋，避免温度过低而造成冻伤，疼痛第一天的每小时冰敷一次，每次持续十五分钟，随后几天保持每天四次的频率。另外就是使用护膝，使用护膝可以有效的保护和辅助膝关节的运动，买护膝前一定要咨询骨科医生，看看有没有什么好的推荐，就是如果疼痛严重可以使用止痛药，如布洛芬等具有消炎止痛的作用的药物，另外就是可以外用红花油，内服三七片等等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-25 1403次

• 运动后膝盖痛怎么回事
  运动后出现膝关节疼痛的人，尤其是负重活动时后出现这样的人，需要考虑膝关节半月板韧带、以及关节软骨损伤所致的可能性大了，具体情况建议你去当地公立医院关节科门诊医生先详细询问病人病史，在手法查体检查一下就可以初步判断一下了，必要时拍摄片子或是做核磁共振检查明确诊断和目前疾病的程度才可以尽早针对性治疗为主的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-02-06 2002次

• 膝盖扭伤肿痛
  膝盖出现有伤的情况，属于严重的关节扭伤的现象，出现膝盖扭伤后，可以先用固定夹板将其固定，同时不要随意走动，也不要对扭伤部位进行按摩，以免加重关节损伤的情况。出现膝盖损伤的情况后，应用冰袋或者是用毛巾包裹冰块敷在患处，这样有利于消除疼痛，减轻肿胀的情况发生，并注意抬高患肢，最好是高过于心脏，这样有利于
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 101次

• 剧烈运动后膝盖弯曲疼
  剧烈运动后膝盖弯曲疼这种情况下可能是扭伤或损伤，如果缓解一般可以进行冷热敷、局部按摩、药物治疗。剧烈运动后膝盖弯曲时疼痛，应该是运动损伤所致。刚刚出现运动损伤时可先进行冰敷，促使毛细血管收缩，减少出血，防止肿痛症状加重；剧烈运动损伤48小时后，可对局部热敷，比如用热毛巾、温水袋热敷，有条件的可做红外
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-26 826次