失眠要怎么调理

概述：

首先，建议失眠的患者在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，这样对调节失眠有很好的帮助。其次，还可以洗个热水澡或者泡一泡脚，来促进睡眠。在睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。平时可以适当的进行一些户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的时候，卧室光线不要太过于光亮，以免影响睡眠。必要时还需要在医师指导下服用一些安神的药物来进行调理，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。

失眠的病因：

引起失眠的原因非常的多，比如环境因素，比如温度过冷、过热或有异味等会影响失眠。还有生理的因素，如睡前吃得太多或很饿、太疲劳、性兴奋等情况下也容易引起失眠。另外，生活中和工作中碰到各种不愉快的事情容易出现失眠，还有就是睡眠节律的改变，如白天黑夜频繁的轮班、时差等也容易引起失眠。此外，精神疾病如焦虑、抑郁以及一些内分泌疾病如甲亢，也容易出现失眠的症状。

临床症状：

失眠最常见的表现就是入睡困难或者时睡时醒，有的人醒后便不能再入睡，最严重的还有彻夜不眠。

有的可能还会有急躁易怒、心烦意乱、胸闷脘痞、头晕目眩、乏力神疲、心悸健忘、容易做噩梦等症状，甚至不会引起男子遗精、女子月经不调等。

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