防止困倦的方法一般有规律作息、加强运动、摄入茶饮、补充能量、按摩等，如果长期有困倦的症状，建议及时就医，明确病因后，积极配合医生进行治疗。
1、规律作息：
如果保持不规律的作息习惯，长期熬夜，睡眠不足，便会引起困倦的症状，建议规律作息，早睡早起，每天晚上10点之前按时睡觉，早上6点起床，每日睡眠时间应保持在8个小时左右。
2、加强运动：
加强运动能够促进血液循环，增强机体代谢，使神经的兴奋度提高，减少困倦的症状。每日应进行30分钟的运动锻炼，可以选择跑步、游泳、跳健身操等运动方式，当出现困倦的表现时，可以立刻起身活动、舒展身体，有利于缓解症状。
3、摄入茶饮：
适当摄入浓茶、咖啡、奶茶等饮品，这些饮品当中含有一定的咖啡因，咖啡因具有兴奋神经的功能和作用，适量的摄入，能够提神醒脑，有助于改善困倦的症状。
4、补充能量：
如果困倦是由于能量缺乏导致的，可以补充能量，可以适当的吃面包、饼干、巧克力等食品，对改善身体困倦、乏力等症状有帮助作用。
5、按摩：
困倦时还可以按摩风池穴、人中穴、承浆穴、太阳穴等部位，按摩有助于增加头部的血运循环，缓解困倦，可以起到提神的作用。
在日常生活中，应保持良好规律的作息习惯，注意营养摄入均衡，根据天气情况及时添加衣物，避免身体受凉，保持平和的心态，减少不良情绪的刺激，有利于身体健康。
