10岁儿童怎样快速入睡

10岁儿童想要快速入睡可以从睡眠时间和睡眠环境来改善。

1、睡眠时间：培养良好的入睡时间，白天不能睡的太多，晚上培养一个固定睡眠的时间，让儿童形成一个生物钟，这样到点的话儿童就会犯困并快速入睡。

2、睡眠环境：家长需要提供一个良好的睡眠环境，床上用品以及屋内光线都很重要，屋内温度与湿度都要适中。父母可以躺在他的身边，轻轻抚摸儿童以及唱儿歌或讲小故事都有助于儿童入睡，儿童在浅睡后要保持屋内安静，不能有嘈杂的声音，以免吵醒儿童。

另外可以在睡前喝温牛奶，晚餐要吃的早一些，因为刚刚吃完饭的儿童不会快速入睡。还要注意在白天时，尽量不要让儿童看容易刺激的动画片以及刺激性的故事。因为这种情况会导致入睡前的大脑皮层处于比较兴奋的状态，让儿童不容易入睡。