为什么不能饿着睡觉

饿着睡觉会影响睡眠质量、导致胃部疾病、使肌肉质量下降。

1、影响睡眠质量：

空腹睡觉时可能会由于血糖太低而入眠困难，就算睡着也难以进入深度睡眠。夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，进而影响第二天的精神状态。并且经常饿着肚子睡觉，时间久了也会引起记忆力的下降，影响工作、学习能力。

2、导致胃部疾病：

长时间空腹可能引起胃部疾病，空腹时间不宜超过10小时，如果饿着睡觉，到第二天早上长时间空腹，胃处于胃酸直接侵蚀状态，容易患病。

3、使肌肉质量下降：

夜晚睡觉时，身体还在认真工作，修复细胞，生成肌肉。这些过程需要能量，而能量来源于食物。饿着睡觉会影响身体自我修复，导致体质不佳，肌肉质量下降。

另外睡觉之前尽量不要吃高脂肪、高油，以及刺激性较强的食物。