饿着睡觉，即在晚餐后至睡前长时间不进食，使身体在饥饿状态下进入睡眠，这种做法对身体健康有多方面的不利影响。
饿着睡觉会影响睡眠质量。饥饿感会导致入睡困难，即使入睡，也难以进入深度睡眠状态。夜间是大脑休息和修复的重要时段，长期的睡眠质量不佳会导致记忆力下降，影响第二天的精神状态和工作学习效率。
空腹时间过长可能诱发胃肠疾病。胃肠空腹时间不宜超过10小时，若饿着睡觉，胃酸无食物中和，会持续侵蚀胃黏膜，增加患胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的风险。
饿着睡觉还可能导致营养不良和肌肉质量下降。身体在睡眠中依然在进行细胞修复和肌肉生成等生理活动，这些过程需要能量支持，而饥饿状态下，身体无法获得足够的营养，长期下去会影响身体的生长发育和免疫力。
饿着睡觉还可能引起夜间低血糖反应，导致头晕、头痛等症状，对老年人来说，还可能加重骨质疏松症的风险。
为了保持身体健康，应避免饿着睡觉。晚餐应选择营养丰富、易消化的食物，避免过量摄入高脂肪、高油及刺激性强的食物。睡前感到饥饿时，可适量食用一些清淡的食物，如水果、酸奶等，以缓解饥饿感，帮助身体在舒适的状态下进入睡眠。
个人的饮食习惯和身体状况各异，如有特殊健康需求或疑虑，应及时咨询医生，根据个人情况制定合理的饮食和睡眠计划。在日常生活中，我们也应关注身体的信号，及时调整生活方式，以维护身心健康。
