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• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

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  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 22402次

• 什么是有氧运动？

  有氧运动的全称是有氧代谢运动，有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-09 17294次

• 高血压有氧运动
  高血压患者适合选择一些有氧运动，所谓的有氧运动就是在运动过程中轻微发汗，而不影响到身体的健康。建议可以经常进行慢走、散步或者打太极拳这些运动的方式。运动不能够过于激烈，运动量也要循序渐进。高血压患者要坚持进行一些体育锻炼，同时控制体重，对于血压的控制有一定的好处，坚持有规律的服用降压药物，才能够平稳的控制血压。
  语音时长 1:05”
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-02 3262次

• 有氧运动与高血压
  有氧运动与高血压是关系非常密切，有氧运动能够减轻体重，能够改善胰岛素的抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，定期可以减轻精神压力，保持心态的平衡，目前的有氧运动主要包括登山、太极拳、游泳、慢跑以及快走也是属于有氧运动。目前提倡的是轻度或是中度的体力运动，运动时间每次约三十分钟到一个小时左右，每周运动的次数可以在三到五次即可，运动量不能过大，例如打太极拳是可以，但是踢足球、打篮球等这些都是不建议的。剧烈的运动可以引起血压急剧升高，从而诱发交感神经的兴奋引起高血压危象、高血压脑病、急症或者是亚急症，从而出现头晕、头痛、恶心、呕吐，血压继续升高，严重的可以出现脑出血现象或者是脑梗塞发生。
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  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2018-11-02 2925次

• 什么是有氧运动
  病情分析：有氧运动指的是我们人体在运动过程中吸入的氧气和需求量是相等的，在生理上是处于一个平衡状态。意见建议：有氧运动的时候氧气供应比较充足，我们身体的供能主要是依靠糖完全分解为二氧化碳和水，从而释放出的这个能量，保证我们人体的长时间运动。有氧运动一般都是低强度的，是慢速度能长时间长距离的，全身大肌肉群共同参加活动。嗯比如走，慢跑，自行车，游泳，跳绳，划船，篮球，排球，羽毛球，太极拳，气功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都属于有氧运动。
  袁红娟 副主任医师天津市第一中心医院

  2019-03-23 8510次

• 有氧运动多久减肥
  一般情况下，有氧运动，需要运动40分钟以上，才具有减肥的功效，只要运动40分钟以上才能够动员体内的脂肪，否则消耗的都是体内的一些碳水化合物。对于脂肪没有任何的消耗，就起不到减肥的作用，所以有氧运动一定要坚持40分钟以上。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-27 5606次

• 高血压患者有氧训练
  高血压患者在选择运动的时候要制定一个计划，运动的类型要以营养代谢运动为原则，可以选择有全身性有节奏性容易放松容易坚持下来的一些运动项目。第一，运动的种类，高血压病体育运动的选择类型可以选择气功，太极拳，医疗体操或者散步，健身跑，有氧舞蹈，游泳或者一些娱乐性的球类，垂钓等等。患者可以根据自己的身体状况
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-25 125次

• 有氧运动的好处
  有氧运动的好处：一、有氧运动可以增强心肺耐力，运动是持续的长时间运动，肌肉长时间收缩，心肺必须源源不断的为肌肉提供氧气，并运走肌肉中的废物，这种持续的需求可以提高心肺耐力，经过锻炼，人体的机能提高，有效改善心肺功能。二、充分燃烧糖分，达到减肥效果。有氧运动中肺部会不断的吸入大量氧气，氧气通过肺泡进入
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 3707次