高血压的预防与保健

高血压的预防主要包括根据与高血压发病有关因素进行预防。

第一饮食方面，应该控制盐的摄入量，目前发现不同地区人群血压水平与高血压患病率与钠盐水平摄入量有着正相关，但同一地区人群中个体间血压水平与钠盐并不相关。主要是原因是对盐敏感人群血压升高的更加明显，所以应该控制盐的摄入量每天盐应该控制在六克以内，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌鸡蛋等。

第二精神应激，长期生活在噪音环境，或者是精神压力大的人容易得高血压，所以应该保持一个好的心态，注意休息，保证好睡眠，有助于预防血压。

第三，吸烟，吸烟也是导致高血压的危险因素，吸烟可以使交感神经末梢，释放去甲肾上腺素，而引起血压增高。同时也可以通过氧化应激损害一氧化氮，介导的血管舒张引起血压增高。所以高血压患者是不建议吸烟的。

其它危险因素还包括体重，也就是超重，药物因素或者是睡眠呼吸暂停综合征等，均可引起血压升高应该预防。