腕管综合症怎么锻炼才有效果

腕管综合症通常使用腕关节的背伸练习、腕关节的拉伸训练、屈肌肌腱的滑动练习、腕关节的屈曲练习等方法锻炼才有效果。

1、腕关节的背伸练习：

患者可以自己站在桌子旁边，将手腕掌侧朝桌子进行相应的锻炼。

2、腕关节的拉伸训练：

可以用另一个手扶住患侧手，进行相应的前伸和后屈的训练。

3、屈肌肌腱的滑动练习：

可以用五个手指撑起一个橡皮筋，然后不断的张开收缩。

4、腕关节的屈曲练习：

可以手拿一瓶水，进行腕关节的屈曲。

一般对于严重的腕管综合征，不可以通过保守、锻炼得到康复，需要考虑手术治疗。手术可以打开患者腕管减轻对正中神经的压迫，在手术治疗后还需配合营养神经的药物，如甲钴胺片、依帕司他片等药物，有助于康复。

建议患者在恢复期间应避免过度运动，过度运动会导致肌腱反复在腕管内拉伸，造成局部水肿。患者应抬高患肢、减少局部水肿。