常喝桑葚干泡水一般有滋阴补血、润肠通便、健脾消食、缓解视疲劳等好处，也可能会导致腹泻、消化不良、血糖升高等坏处。
一、好处
1、滋阴补血：
桑葚干富含铁质，有助于补铁和促进造血功能，从而辅助预防缺铁性贫血。此外，它还能缓解因肝肾不足和血虚所致的头晕目眩等症状。
2、润肠通便：
桑葚干含有丰富的维生素、葡萄糖、苹果酸等营养成分，这些成分有助于促进胃液分泌和肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用，对于治疗便秘、大便干燥等症状有一定效果。
3、健脾消食：
桑葚干中的脂肪酸和苹果酸等成分能促进消化液的分泌以及脂肪、蛋白质的分解代谢，有助于食物消化，可用于治疗消化不良以及消化不良导致的腹泻等症状。
4、缓解视疲劳：
桑葚干中含有较多的花青素，适当饮用桑葚干泡水对眼睛有益处，能够缓解视力疲劳。
二、坏处
1、腹泻：
桑葚干性甘、酸、寒，如果脾胃虚寒的人长时间饮用，可能会伤及脾胃阳气，导致腹部胀满不适、腹痛、腹泻等症状。此外，长期大量饮用桑葚干泡水也会使肠道过于光滑，降低脾胃功能，引起腹泻。
2、消化不良：
桑葚干的性质偏寒，长期大量饮用可能会导致脾胃消化功能下降，降低食物消化速度，导致食物在胃内积累，引起消化不良。
3、血糖升高：
桑葚干富含果糖和葡萄糖，易于消化和吸收。如果长时间大量饮用桑葚干泡水，可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应避免饮用。
在饮用时，应根据自身身体状况和需求进行适量饮用，并避免长期大量饮用。
