不想吃饭没胃口恶心怎么办

造成食欲降低功能性的原因有很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱、胃内的食物难以及时排空等等。

首先我们要调控情绪、放松精神、缓解生活的节奏、及时的休息。特别强调三餐要规律，定时定量，切忌暴饮暴食，加强户外运动，多呼吸新鲜的空气。

饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配，粗细搭配，多食用开胃食物。在刺激食欲方面各类的调味品作用独到，不妨可以根据自己的口味来选择，另外应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃肠的排空。

还有三餐前禁用各类的甜食或者是甜饮料，否则会雪上加霜。食物要选择一些可以用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲的。

在水果方面可以适当的使用一些草莓、甜橙，是有一定的开胃效果，葡萄、香蕉、荔枝等因含糖量高可能会降低食欲，所以我们要避免使用这一类的水果。调味品可以选用一些番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱可以增进食欲。