足舟骨一按就疼考虑是过度运动、外伤、扁平足、足外翻、骨质增生等原因引起的，需要就医明确原因，配合医生改善。
1、过度运动：
运动量过大时，容易导致脚部过度劳累，足舟骨附近的肌肉、筋膜会被过度牵拉，出现酸痛的症状，按压时疼痛会加剧。通过休息后一般可缓解，也可以使用热毛巾或热水袋热敷缓解，温度应保持在40~50℃之间，热敷的时间一次为10~15分钟。
2、外伤：
局部如果受到了外力的撞击，可能会导致局部软组织受损，因此也可出现一按就疼的症状。可以使用冷敷的方式缓解，冷敷时可以使用毛巾将冰块包裹起来进行，冷敷时间大约为5~10分钟，有利于促进局部的血管收缩，使症状减轻。
3、扁平足：
是一种以足内侧纵弓塌陷为主要表现的足部畸形，由于足弓塌陷，会使足舟骨附近的关节和软组织受力增加，出现疼痛，按压时局部受力，疼痛的症状会更加明显。可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解，建议在餐后1~2小时口服，能够通过抑制前列腺素合成，发挥镇痛的作用。
4、足外翻：
是指足部外翻、足底朝外的现象，会导致足舟骨区受力增加，时间久了可引起足舟骨区域出现慢性劳损、无菌性炎症，表现出疼痛。可以在医生的操作下采取足部截骨矫形术治疗，有助于恢复足部解剖结构，缓解症状。
5、骨质增生：
可能是关节过度劳损、体重超重等因素影响所致，会对周围的组织造成刺激，按压时不仅会引起疼痛，还会出现一定的麻木感。可以在医生的操作下通过关节镜下骨质增生切除术进行治疗，能够清除病灶，改善临床症状。
术后恢复期，注意保持局部清洁干燥，预防发生感染。平时需要养成良好的生活习惯，合理运动，规律作息，均衡饮食，对身体有一定的好处。
