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• 人体每日所需维C的含量

  人体一天所需要维生素C的含量，对于正常人每日所需要的量大约是100mg左右；老年人以及儿童可能相对会少些，大约在70-80mg左右；而对于青春期的青少年，所需要的量相对会大一些，大约是100-120mg左右。维生素C，在体内是不能够通过自身合成的，必须要靠外界的摄入来补充。如果缺少维生素C，可能会导致机体出现坏血病或者牙龈出血，以及伤口复原缓慢，甚至还可能会导致机体免疫功能下降等情况。通常日常饮食中的维生素C的含量可以达到人体需要。只要每天保证吃一定量的新鲜的蔬菜、水果，基本可以满足机体的需要。只有当机体出现严重维生素C缺乏，才需要通过药物来进行补充维生素C，每天可以增加200-300mg左右。

  

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  陈新爱 主任医师邯郸市中医院

  2022-03-27 3229次

• 什么食物维生素c含量高

  含有维生素c高的食物有：第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂质沉积。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 116578次

• 维生素c含量高的水果
  水果，如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等，维生素C含量高。蔬菜中绝大多数的绿叶菜，橄榄、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C对我们人体具有重要的作用。维生素C可以清除人体的自由基，能够抗击人体的衰老，可以防止坏血病的发生，可以降低人们血胆固醇的含量，增强免疫力。另外，可以促进人体的生长发育，防止肿瘤的发生，可以促进骨胶原的合成，有利于伤口更加、更快的愈合。常吃维生素C，可以促进牙齿和骨骼的生长，可以防止牙齿、牙龈出血，防止人们的关节疼痛和腰酸疼痛感。
  语音时长 1:22”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-13 18372次

• 什么水果维生素c含量高
  一、酸枣，每100克酸枣中含有900毫克维生素C，它是众多食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素C，每天吃一粒可以补充身体所需的维生素C。二、猕猴桃，每100克猕猴桃中含维生素C420毫克，它的维生素C含量也很高，有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用，还可增加心脏的收缩力，还可以作为饮料治疗坏血病。三、芭乐，每100克芭乐中约含维生素C243毫克，它的果实中含有丰富的维生素C外，还含有维生素A、纤维素、磷、钾、钙、镁等微量元素。四、草莓，每100克草莓中约含85毫克维生素C，被誉为水果皇后的草莓维生素C含量也不低。五、凤梨，每100克中含维生素C约78毫克，它还有一个特别的好处就是含有酵素，有助消化，降低胃酸。六、柳橙，每100克柳橙中含维生素C约59毫克。七、柠檬含维生素C量与柳橙相同。以上这些水果含有丰富的维生素C。
  语音时长 1:59”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-21 75751次

• 什么水果维生素c含量高
  维生素c含量高的水果有沙棘、柠檬、猕猴桃、橙子、柚子、草莓、苹果。除了水果以外，大多数的绿叶菜如青椒、菠菜、生菜、油菜等也都含有丰富的维生素c。常吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素c，对我们身体有重要的作用，维生素c可以清除人体的自由基，能够延缓衰老，防止坏血病的发生。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-12 11502次

• 维生素c含量高的水果有哪些
  一般来说，颜色深的水果维生素C含量都比较高，例如：鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃等。而大家所熟知的柠檬其实VC含量并没有想象的高，每100克柠檬含维生素C40毫克，但是酸枣含900毫克，酸枣是Vc含量最高的水果。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-22 10708次

• 什么水果维c含量最高
  维生素C是人体不可或缺的营养素，它在增强免疫力、促进胶原蛋白合成及抗氧化等方面发挥着重要作用。许多水果都是维生素C的天然宝库，刺梨、酸枣和鲜枣的维C含量通常较高。每100克刺梨中维生素C的含量高达数千毫克，远超其他水果。这一惊人的含量使得刺
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-11-21 0次

• 什么水果维生素c含量高
  一、酸枣，每100克酸枣中含有900毫克维生素C，它是众多食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素C，每天吃一粒可以补充身体所需的维生素C。二、猕猴桃，每100克猕猴桃中含维生素C420毫克，它的维生素C含量也很高，有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用，还可增加心脏
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 3512次