一般情况下，女性每天做有氧运动有增强心肺功能、塑造体型、改善睡眠、提高免疫力、改善心理状态等好处。
1、增强心肺功能：
有氧运动如跑步、游泳等，能够提升心肺的代谢状态，使心脏更加强壮，每次跳动能够排出更多的血液，提高血液中预防冠心病的“好胆固醇”即高密度脂蛋白的比例。同时，有氧运动也能增加肺活量，提高吸入氧气的能力，进一步改善心肺功能。
2、塑造体型：
做有氧运动时，可以让我们的肾上腺素的分泌增加，可以促进脂肪的燃烧。脂肪减少体型都会变得紧致、苗条起来，身体变得轻盈。
3、改善睡眠：
在进行有氧运动中，大脑会产生一种叫脑多酚的物质，这种物质能让人获得舒适感与兴奋感，从而加快入睡速度，有助于我们改善睡眠。
4、提高免疫力：
进行有氧运动时，能够促进免疫细胞的生成，增强身体的抗病能力，降低感染疾病的风险。同时，有氧运动还能改善体内的血液循环，有助于将氧气和营养物质输送到身体的各个部位，提高身体的整体健康水平。
5、改善心理状态：
进行有氧运动时，能够释放内啡肽等神经递质，这些物质能够让人感到愉悦和放松，有助于缓解压力和焦虑。同时，有氧运动也能够增强自信和自尊心，提高人们的心理状态和生活质量。
总的来说，女人每天做有氧运动对身体健康和心理健康都有很大的益处。但需要注意的是，运动应该适量，避免过度运动造成身体损伤。同时，如果在运动过程中出现不适症状，应及时就医治疗。
