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减肥期间特别想吃甜食是怎么回事儿

马小丽主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院中医科

2024-12-3164次

减肥期间特别想吃甜食，通常是由饮食习惯改变、过度节食、不良情绪、缺乏饱腹感以及低血糖等多重因素共同作用的结果。如出现不适症状，应及时就医。

1、饮食习惯改变：

减肥一般伴随着饮食结构的调整，若此前常吃甜食，减脂时限制其摄入，会导致不习惯与渴望。

2、过度节食：

为减少热量摄入而过度节食，长期保持饥饿状态会增加对甜食的欲望，因为甜食能快速提供能量。

3、不良情绪：

压力、焦虑或疲劳时，可能需要寻求甜食以提供短暂的情绪缓解，减肥期间的焦虑情绪也会加剧这种渴望。

4、缺乏饱腹感：

控制食物摄入量时，若其他食物不能提供足够饱腹感，甜食因其高能量密度而成为满足口腹之欲的选择。

5、低血糖：

减肥期间血糖浓度降低，可能引发交感神经兴奋，导致头晕、出汗、心慌等症状，进而增强进食甜食的欲望。

面对这种情况，建议适量摄入低糖或无糖的甜食替代品，如木糖醇，以满足口感需求而不增加糖分摄入。同时可通过增加膳食纤维的摄入，如南瓜、红薯等，来改善饱腹感。保持适量运动，有助于调节情绪并稳定血糖水平。若症状严重，应及时就医，寻求专业指导。

以上内容仅供参考

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