一,芝麻,有补肝肾润五脏的作用,尤其是肾虚之人,腰酸腿软头昏耳鸣,枯发落发及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
二,粟米,能补益肾气。
三,蒜豆,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜使用。
四,牛骨髓,有润肺补肾益髓的作用。
五,狗肉,除补中益气,还能温肾助阳,补肾阳不足,腰膝软弱或冷痛,食之最宜。
六,干贝,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食用。
七,鲈鱼,既能补脾胃,又可补肝肾益筋骨。
八,阳谷,能补肾强筋骨。
九,猪肾,凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣宜常食之。
十,淡菜,有补肝肾益精血的功效。