扎马步有什么好处

扎马步的好处包括促进肌肉生长、对胃肠道疾病有特殊疗效、升高血睾酮等好处。

1、促进肌肉生长：扎马步的过程患者会锻炼腿部肌肉，刺激身体分泌大量生长激素，对肌肉生长起到非常关键的作用。

2、对胃肠道疾病有特殊疗效：在正常人的自然呼吸模式下，胸部和横膈膜的运动量仅为1～2厘米，而扎马步时的反腹式身体呼吸中，胸部和横膈膜的运动量增加到4～5厘米。在这种呼吸模式下，胃肠系统得到自然的按摩和蠕动，从而使消化和吸收功能更强。

3、升高血睾酮：大肌肉群的运动会导致血睾酮的升高，睾丸激素是一种雄性激素，是男性产生的最重要的雄激素。主要功能是帮助保持肌肉力量，同时与性欲和骨骼强度密切相关。

若扎马步缺乏热身准备活动，可能会导致肌肉和关节拉伤，运动前热身可以使身体更快地进入运动状态，但是要适度锻炼，避免拉伤肌肉。如有锻炼损伤，应及时就医，在医师指导下康复治疗，勿自行用药，以免延误病情。