概述
建议大家最好在早上7点到8点左右吃早餐。
1、医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。
2、如果吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
3、而且，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好。
所以建议大家在7点到8点左右吃早餐，因为这时人的食欲最旺盛。如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
早餐注意事项：早餐一定要注意它的禁忌事项，避免因为饮食问题造成对机体的伤害：
1、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃。
2、不要喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。
3、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
4、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
饮食建议：1、选择早餐可以根据个人喜好而来，但同时也要注意营养均衡。
2、早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。
3、早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。
4、早餐缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。
5、谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
6、要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
7、早餐必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
