怎样保护膝盖_妙手医生

保护膝盖需要做好膝盖的保暖工作，其次就是避免做剧烈运动，饮食方面也要做调整等。

1、做好膝盖的保暖工作：

由于膝盖上面没有脂肪，所以特别容易受寒，如果膝盖受寒就会造成血管出现收缩循环，速度也会减慢，不利于膝盖的健康，所以长期在空调房内，或者在寒冷的秋冬季节，需要带上护膝，做好膝盖部位的保暖工作。

2、避免做剧烈运动：

膝盖功能比较差的人群，一定要注意选择合适的运动方法，以及控制合适的运动量，对于特别剧烈的运动尽量不要参与，会让膝盖部位发生较大的摩擦，从而导致关节出现磨损和退化的现象，也容易让膝关节部位受伤，膝盖不好的人尽量不要深蹲、爬楼梯或者长跑。

3、调整饮食：

为了保护自己的膝盖，可以多吃些钙含量比较丰富的食物，比如牛奶和豆制品，有利于骨骼的健康。

怎样保护膝盖