什么食物含生物素最高

生物素一般指维生素H，临床上并没有含维生素H最高的食物，这种说法并没有科学依据。含维生素H高的食物一般有花生、鸡肉、大豆等，在吃此类食物时应注意摄入量，不可以暴饮暴食。

1、花生：

花生是日常生活中常见的一种食物，其中的营养价值比较丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素H、维生素E、维生素A、膳食纤维等。适量的吃此类食物可以补充机体所需的营养，可以提高机体免疫力。

2、鸡肉：

鸡肉中所含的维生素H也比较丰富，每100克鸡肉中所含11微克的维生素H，适量的吃鸡肉，还能够补充身体所需的能量，对改善能量不足引起的乏力症状也有帮助。

3、大豆：

大豆属于日常生活中常见的豆类食物，每100克大豆中大约含有20微克的维生素H，补充充足维生素H后可以促进机体正常发育，对维护皮肤和毛发正常生长也有帮助，同时还能够缓解身体疲劳症状。

除以上常见食物以外，还包括荷兰豆、鸡蛋、豇豆等食物，虽然吃此食物对身体健康有好处，但是在吃的时候也应注意摄入量，不可以暴饮暴食。