腰腿疼怎么锻炼好得快

腰腿疼考虑是营养不良、骨质增生、骨关节炎等原因引起，可以适当采用骑自行车、登山运动、练瑜伽等方法锻炼。

1、营养不良：长时间饮食不当，可能会导致体内蛋白质、钙元素等营养成分含量较少，会使骨头得不到充分的营养，出现局部疼痛、乏力等症状。建议患者及时调整日常饮食，多吃一些蛋白质或钙含量较多的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。还可以通过骑自行车、打篮球、打排球等运动锻炼身体。

2、骨质增生：一般是指骨骼边缘出现刺状增生，患病后会出现腰腿疼痛、肿胀、活动障碍等症状。建议患者遵医嘱服用布洛芬片，塞来昔布胶囊、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗。

3、骨关节炎：若软骨代谢发生异常，可能会使调节机制发生紊乱，刺激关节部位出现疼痛、活动受限等症状。建议患者遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，还可以适当采用游泳、扎马步、踢足球等方法进行锻炼。

除以上原因外，还可能是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、痛风等原因引起，建议患者及时到医院就诊，并在医生的指导下进行治疗，还要加强日常护理，适当进行运动。