如何快走不损伤膝关节

首先，在这里有个原则性的问题，就是一切过度使用关节的活动都会导致膝关节的损伤和磨损。而在一些关节功能相对比较好的年轻人，如果想通过快走来进行锻炼的话可以做如下的措施：

第一，在穿鞋上一定要选一些轻便宽松，柔软舒适的鞋，针对快走的一些患者建议在买鞋的时候稍微买大一到半码，这样在活动的过程中由于下肢可能会产生一些水肿的，在活动的后期就不至于产生挤脚的情况。

第二，选择路面非常关键，一定要选择非常平坦，而且路面的质地不是特别坚硬的场地，推荐患者去一些柏油的路面进行该类活动，但是注意不要去马路上，防止产生危险。

第三，在运动之前要做好充分的热身，并且做膝关节的一些拉伸的锻炼。

最后，要提醒大家的是一定不要运动过度。