肩周炎康复训练可以做爬墙运动或者是蚂蚁上树,也可以做上肢太极云手动作、抬高患肢等。

1、爬墙运动或者是蚂蚁上树首先就要将有问题的胳膊以及手放在墙边,然后患者身体靠着墙,胳膊肘往墙上爬,看到什么地方会引起疼痛,可以在这个地方做一个标记,然后第2天可以再次做这个运动,每天都需要坚持,并且每天做3~5次左右,对疾病恢复有一定的帮助。

2、上肢太极云手动作是上肢在胸前画圈圈,能够锻炼肩关节的活动度,并且胳膊会向4个方向不停的甩动,也可以达到活动肩关节的效果,能够改善肩周炎造成的疼痛感。

3、抬高患肢是将有问题的胳膊背到后背,另一只手拖着这个胳膊的手往上抬,一般情况下它的高度非常低,要每天坚持往上抬,每天高一点点,并且也可以像搓泥一样,用有问题的胳膊拿着毛巾的一端,另一只手从胸前将毛巾像搓澡一样往上拽,把另只手往上拽,看能拽到什么程度。这样每天锻炼肩膀的各个方向的活动,肩周炎能得到康复。

但是要注意的是每天都需要坚持,锻炼的时间不可以过长。

以上内容仅供参考

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