通常情况下,减胳肢窝肥肉没有最佳的运动,可以根据自身具体情况选择哑铃运动、反向俯卧、推墙练习等运动减胳肢窝的肥肉。
1、哑铃运动:通常是指用双手从上身握住哑铃,将前臂尽量靠近哑铃,然后将整个手臂向身体一侧伸出,再向身体中央靠近的运动。可以起到帮助减掉胳肢窝的肥肉,增强胸肌的作用。
2、反向俯卧:将杠铃放在架子上,顶部与腰部水平,底部放在地板上。抓住杠铃,手臂完全伸展,从头到脚跟悬空,保持身体挺直,同时肩膀应向下伸直,脚跟应与大腿同宽,这就是起始姿势。把肩胛骨拉在一起,当把胸部拉到杠上时,保持的躯干暂停,然后慢慢回到起始位置,对于减胳肢窝肥肉有一定的效果。
3、推墙练习:手掌靠墙站立,身体前倾,背部挺直,手肘弯曲,用力压在墙上,保持身体直立,停顿片刻,然后回到原来的位置。推墙练习对于减胳肢窝肥肉也有一定的效果。
减胳肢窝肥肉的最佳运动
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