缓解心理痛苦的方法

缓解心理痛苦的方法有：明白痛苦的事情让你得到了什么，通过文字把痛苦的经历写出来，找个知心的好友，把内心的痛苦向他倾诉，多参加集体的活动，咨询心理医生。

1、明白痛苦的事情让你得到了什么：

沉浸于痛苦中，想要走出来，需要明白患者失去的同时得到了什么，只有这样患者才能把握好自己，积极地面对未来的生活。

2、通过文字把痛苦的经历写出来：

写的时候可能会感觉到更加痛苦，但过后患者会发觉，其实痛苦的经历已成为过去，起到缓解痛苦的作用。

3、找个知心的好友，把内心的痛苦向他倾诉：

通过倾诉可以释放内心压抑的情绪，得到好友的安慰和鼓励，心情会好很多。

4、多参加集体的活动：

通过参加聚会、活动，认识新的朋友，建立新的感情关系，可以慢慢的改变原来的生活状态，重新开始生活。

5、咨询心理医生：

如果自己通过各种方式都无法缓解内心的痛苦，建议找心理医生，采取科学和有效的方法，调节情绪、心态，走出痛苦。