看手机看久了眼睛看东西模糊怎么办

长时间盯着手机屏幕，很多人都会感到眼睛看东西变得模糊。这是由于眼睛长时间处于紧张状态，调节肌肉疲劳所致。为了缓解这一症状，可以采取以下措施。

1、合理休息

每隔30分钟左右，应让眼睛休息一下，可以闭上眼睛几分钟，或者将目光转移到远处的景物，以放松眼睛的调节肌肉，减轻疲劳。

2、眼部热敷

使用蒸汽眼罩或热毛巾轻轻热敷眼部，有助于促进眼部血液循环，舒缓眼部紧张状态，但需注意温度适中，避免烫伤。

3、调整用眼习惯

尽量避免在暗光或强光下看手机，调整手机屏幕的亮度和色温，使其对眼睛的刺激降到最低。同时，应保证充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

4、补充营养

饮食中应增加富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜和鸡蛋等，这些食物有助于保护眼睛健康。

5、适当用药

如果眼睛干涩、疲劳症状明显，可在医生指导下使用眼药水，如玻璃酸钠滴眼液、复方氯化钠滴眼液等，以改善眼部不适。但需注意，药物使用需严格遵医嘱。

手机虽好，但过度使用会对眼睛造成伤害。科学护眼，合理休息，才能让我们的“心灵之窗”更加明亮。