晚上喝一袋酸奶就能睡着觉是怎么回事

晚上喝一袋酸奶就能睡着觉,一般是因为酸奶中含有的色氨酸和钙质有助于促进睡眠。

色氨酸是合成褪黑素的重要原材料,而褪黑素是一种促使人感到困倦的神经递质,同时钙质也有助于稳定神经系统,降低神经兴奋性,从而有助于安眠。酸奶中含有一定量的色氨酸,这种氨基酸可以在人体内转化为血清素,进而合成褪黑素。褪黑素是一种调节睡眠的重要激素,其水平的升高会让人感到困倦,从而促进睡眠。酸奶富含钙质,而钙离子对于稳定神经系统、缓解紧张情绪具有重要作用。摄入适量的钙质可以降低神经细胞的兴奋性,有助于平静心情,进而促进睡眠。

部分人群睡前饮用酸奶后能够快速入睡,还与酸奶中益生菌的助消化作用有关。益生菌可以帮助分解食物,减轻胃肠负担,从而让人体更加放松,有利于入睡。当然,不同人对酸奶中成分的吸收和反应存在差异,因此喝酸奶后的睡眠效果也会因人而异。

如出现不适症状,应及时就医。

以上内容仅供参考

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