睡眠倒退期怎么办

睡眠倒退期是一种正常的生理现象，当孩子出现睡眠倒退期时，家长可以通过让孩子练习翻身、加强睡眠仪式、减少白天睡觉的时间等方式让孩子平稳度过睡眠倒退期。

1、练习翻身：

睡眠倒退期大多数是在孩子四个月大的时候出现的，这个时候孩子在睡眠过程中会无意识出现翻身动作，由于孩子还不适应翻身，所以会出现睡眠质量降低的情况，所以家长可以让孩子在白天时多练习翻身动作，当翻身动作熟练后，一般不会在夜间因为翻身而频繁醒来。

2、加强睡眠仪式：

比如家长可以在孩子睡前经常让孩子听歌、看绘本等，让孩子养成睡前听歌看绘本的习惯，这样一来听歌或者看绘本就成了睡觉的信号，提醒孩子该睡觉了。

3、减少白天睡觉时间：

家长可以尝试减少孩子白天睡觉的次数和时间，不要让孩子因为白天睡得太多而导致晚上睡眠质量下降。当孩子出现了睡眠倒退期，家长不要过于担心，也不要因为孩子出现睡眠倒退就盲目进行抱睡或哄睡，应该采取科学的方法让孩子平稳过渡睡眠倒退期。