问睡眠不好怎么办
病情描述:
睡眠不好怎么办
答医生回答
病情分析:
早上五点多就醒了,身体没有一些不良的反应,一般是正常的生物钟引起的。如果早上五点多就醒了,出现了严重的头痛头胀,四肢无力的情况,能是抑郁症引起的,就需要到医院的神经内科来接受检查了。
意见建议:
患者晚上的睡眠时间尽量不要超过11点,要尽量保证充足的睡眠。平时要注意释放压力,不要让精神过度焦虑。如果有抑郁的倾向,可以定期到医院做心理辅导来缓解。
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睡眠不好怎么办?要想在晚上进行深度的睡眠,要改善睡眠的质量。可以服用核桃,核桃在临床上被证明,是可以改善睡眠质量的好食物,因此常常用核桃来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡觉前服用十五克,效果非常的明显。全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁不安,促进睡眠的作用。中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效。要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到一定的作用。还有小米,小米含有大量的淀粉,容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色素胺的数量。语音时长 1:35”
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最近睡眠不好怎么办睡眠不好可以在睡前服用一些小米、核桃、葵花子等一系列食物,来改善相应的症状。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量的,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克,效果非常明显;另外还可以服用一些大枣、蜂蜜、醋和全麦面包,他们都是有助于睡眠的食物。建议