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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 224969次

• 胰岛素会使人发胖吗

  胰岛素会使人发胖。因为胰岛素主要作用在肝脏、肌肉及脂肪组织，控制糖、蛋白质、脂肪三大营养物质的代谢和贮存，长期打胰岛素会出现长胖的现象。这样的情况有利于身体较瘦、体质较差的患者，体重的增加对于患者是有利于病情的。由于体重适当增加，可以增强患者的抵抗力，有利于病情的好转。但是，应该注意防止患者越打越胖，建议可以在饭后服用二甲双胍，即可降糖又可减轻体重，可以和胰岛素配合使用。平时要以合理饮食、坚持运动为前提。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 5502次

• 每天步行5公里对高血压是否合适
  每天步行5公里，对高血压是不太合适的。高血压患者经常进行步行锻炼，可以有效的降低血压，并且还可以减轻高血压的并发症，减少用药量。但是不同程度的高血压患者采取的锻炼速度和行走时间不同，症状比较严重的第三期高血压患者，应该采取慢速散步、时间不宜过长，避免消耗过多体力，散步的速度控制在每分钟六十步以内，每次锻炼时间五到十分钟。第二期高血压患者可以根据体力，适当加快步行速度，延长步行时间，采取中速行进，速度为每分钟在75至95步之间。每次行走十五到二十分钟。第一期高血压患者运动量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分钟95至120步之间，每次锻炼二十至三十分钟之间。所以说每天步行5公里对于高血压患者来说，强度有点大，会起到适得其反的效果。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-30 7254次

• 睡眠渐少会使人衰老吗?
  ​睡眠不足的时候，需要比一般长40%的时间才能将你平时进食的高糖膳食时以后的血糖水平降到正常的水平。分泌和分解胰岛素的速度也会减慢30%，就像早期糖尿病的症状。此外缺觉还会影响其他激素的生长和运作，由甲状腺刺激的激素的分泌，以及增加血液中的皮质醇的含量，尤其是在下午或傍晚的时候，皮质醇的作用就是调节血糖、肌肉、骨骼中的蛋白质，以及控制体内脂肪的分布。老年人通常出现皮质醇增加，导致记忆力的衰退。有研究就发现，当睡眠达到12小时以后，所有的异常情况都会有一定的改善。即使是年轻力壮的人，假如每天晚上只睡四个小时，也会出现新陈代谢的问题，因此如果新陈代谢系统遭受了破坏，就很容易机体发生衰竭或衰老。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-17 7534次

• 每天跑步5公里会损伤膝关节吗
  每天跑步五公里会损伤膝关节，每天跑步五公里，数量还是比较大的。这种情况下容易导致关节反复的屈伸，容易形成关节软骨的反复磨损，形成退行性骨性关节炎。外力导致关节向侧方移动，就容易导致半月板的损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 37708次

• 每天慢跑5公里能减肥吗
  每天慢跑5公里能够减肥。但是同时应该严格的饮食控制，建议采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外不要吃油炸的食物。再配合严格的饮食控制，每天慢跑5公里，体重肯定会降下来。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-10 5104次

• 每天跑步10公里的好处
  每天坚持跑步10公里对身体是有一定好处的，比如增强免疫力、提高心肺功能等，但建议患者运动要适量，避免造成肌肉损伤，导致不必要的后果。跑步是一种锻炼方式，锻炼的目的是为了提高心肺功能，从而达到健康的目的，所以每天坚持跑步10公里具有一定好处，通常人们需要锻炼以及减肥时跑步已经是许多人的首选，跑步有很多
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 1996次

• 每天步行5公里可以减肥吗
  每天步行5公里一般可以减肥。如果生活中长期暴饮暴食、运动量过少，则会导致摄入能量大于消耗能量，会在皮下转化为脂肪，引起肥胖。通常会影响外观，如果过度肥胖还有可能会增加患有心血管疾病的风险，所以为了身体健康着想，可以适度的进行减肥。如果每天步行5公里一般可以促进机体的血液循环以及新陈代谢，也有助于消耗
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-08-16 0次