睡眠不足的时候,需要比一般长40%的时间才能将你平时进食的高糖膳食时以后的血糖水平降到正常的水平。分泌和分解胰岛素的速度也会减慢30%,就像早期糖尿病的症状。
此外缺觉还会影响其他激素的生长和运作,由甲状腺刺激的激素的分泌,以及增加血液中的皮质醇的含量,尤其是在下午或傍晚的时候,皮质醇的作用就是调节血糖、肌肉、骨骼中的蛋白质,以及控制体内脂肪的分布。
老年人通常出现皮质醇增加,导致记忆力的衰退。有研究就发现,当睡眠达到12小时以后,所有的异常情况都会有一定的改善。
即使是年轻力壮的人,假如每天晚上只睡四个小时,也会出现新陈代谢的问题,因此如果新陈代谢系统遭受了破坏,就很容易机体发生衰竭或衰老。