通常情况下,泛酸每天摄入量为5~8mg,具体数量应根据个人的实际情况而定。一旦身体出现不适症状,需要及时就医。
泛酸是一种水溶性微生物,一般存在于动植物的食物中,常见的有猪肝、牛肝、杏仁、全麦面包等,不仅可以补充身体所需的营养,还能够维持身体的正常代谢。如果个人体质较差,年龄较小,每天的泛酸摄入量为5mg。如果个人体质较好,属于成年人,对于泛酸的需求会有所增多,大概每天摄入8mg。以上范围只是一个大概的参考值,因为每个人的实际情况不同,所以要结合多种方面分析,不能够一概而论。
平时需要保持合理的生活方式,一日三餐合理安排,也要注意营养摄入均衡,并且要多参加一些体育锻炼,比如骑自行车、打羽毛球、跳绳等,可以增强自身抵抗力。