冬天什么时间跑步对身体最好

冬季下午两点到五点跑步对身体最好。

人体活动受生物钟控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季在下午的两点到五点之间进行跑步对身体最好。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力比较充沛,很容易兴奋,是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%,比较容易进入运动状态。

冬季跑步要谨防运动损伤,在低温的情况下,人体的肌肉、韧带的黏滞性增加,肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的柔韧性和活动幅度也会减少。因此,在每次跑步之前一定要做好充分的准备活动,以克服生理惰性,提高神经兴奋性,防止运动损伤。 并且冬季的空气寒冷而干燥,对呼吸系统的刺激很大,会造成咽喉部的不适。因此,冬季跑步不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

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