焦虑症是可以运动的,可以选择一项或两项运动坚持锻炼,比如说跑步、健走、游泳等。如果在健身中症状发作的时候,可以采用以下方法进行缓解:
一,深呼吸法放松,先吸气一个八拍,然后屏住呼吸一个五拍,再呼吸一个八拍,一拍为一秒,重复三次
二,转移注意力,用大拇指指尖,掐食指母肚侧翼一分半钟,休息一会儿,再做一次,时间延长到两分钟
焦虑症是可以运动的,可以选择一项或两项运动坚持锻炼,比如说跑步、健走、游泳等。如果在健身中症状发作的时候,可以采用以下方法进行缓解:
一,深呼吸法放松,先吸气一个八拍,然后屏住呼吸一个五拍,再呼吸一个八拍,一拍为一秒,重复三次
二,转移注意力,用大拇指指尖,掐食指母肚侧翼一分半钟,休息一会儿,再做一次,时间延长到两分钟
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