心肺耐力测试有以下几种方法。如佩戴心肺测试仪-直接测试法,跑台测试,场地测试。

佩戴心肺测试仪-直接测试法,是让受试者在跑步机上运动至个人极限,进而测定接近精疲力竭时,受试者摄入了多少氧气。这种方法需要受试者运动至极限状态,多见于运动员的测试,同时该测试需要动用到能够直接分析气体的科研级设备,所以一般会在高校科研院所的运动科学实验室内进行测试,

跑台测试常用于医院诊断使用,测试结果相对准确,但跑台设备通常较昂贵,测试繁琐。一般跑台测试是从步行开始,然后逐级增加速度或调整坡度,直到力竭或出现耗氧量峰值拐点结束。通过佩戴血压计、心率表、呼吸面罩等仪器搜集测试指标,最后得到VO2max。

场地测试,是指在给定的时间内行走或跑动一定的距离。场地测试的优势在于,方便在同一时间管理较大人群,且设备简单。最常用的评价心肺耐力的两种跑步测试是库柏12分钟测试和2.4km跑测试。12min测试是在指定时间内跑动最大的距离,2.4km跑是用最短的时间完成固定的距离。然后通过相关公式推算VO2max。

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