老年人腰腿痛怎么锻炼

如果老年人有腰腿疼痛的症状,首先要积极的完善腰椎核磁共振检查,明确腰间盘突出的一个程度,如果具有手术指证,需要积极的进行手术来进行治疗。一般情况下如果症状不严重可以通过锻炼来缓解症状。

一般情况下主要就是一些腰背部肌肉功能的一个锻炼,3点支撑法,5点支撑法,燕子飞等等这样的锻炼方式来进行锻炼,还可以适当的平板支撑以及俯卧撑功能锻炼来缓解症状。一定要注意锻炼时间不宜过长,前期就是以不劳累为主要范围,通常情况下锻炼时间通常是在30分钟左右,这大家需要注意一下。另外还应该要做到晚上不要熬夜,保证睡眠充足,避免长时间站立或者是长时间坐着。

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