腰抻着了不敢动怎么办

腰抻着了这种可能是肌肉拉伸导致的疼痛，这种情况下，患者首先可以进行局部的热敷，每天热敷3次，每次热敷半小时以上，可以促进腰部的血液循环，从而减轻腰部的疼痛，对于这种腰抻着了的恢复有着很大的促进作用。

另外患者可以配合地进行局部的按摩、理疗、热敷、针灸等物理治疗的办法，效果也是十分不错的。如果患者情况比较严重，患者可以配合着服用一些活血化瘀、舒筋通络药物，应该积极地前往医院做一个全面的检查，听从医生的指导建议来选择适合自己的治疗方法。

平日生活中患者应该养成一个良好的生活习惯，每天早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对于疾病的恢复有着很大的促进作用。

饮食结构上患者应该多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质、高钙类食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉、芝麻酱等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。