怎么才能让身上的肉肉变紧一点

可以通过控制饮食、运动锻炼、抽脂等方法让身上的肉肉变紧一点。

1、控制饮食：一定要配合营养摄入，要注意多补充优质蛋白质，优质蛋白质含量丰富的有牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、深海鱼、刀鱼等。多喝水，多吃含维生素E的食物，避免吃甜食和油大的食物以及油炸食品。可在饭前空腹喝杯温开水，增加饱腹感，减少食物摄入。

2、运动锻炼：可以进行一些有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内热量消耗，并且可以加快脂肪分解，可以使身体的肉变紧致。推举杠铃或者哑铃等运动可以有力地促进肌肉的增加，让肌肉更加坚实，从而达到肉变紧致的效果。避免久坐，特别是在饭后，要适当起身站立或走动。

3、抽脂：通过负压吸引原理的方式，可以把体内多余的脂肪抽出体外达到让肉变紧致的效果。一般是在皮肤上切一个小切口，将一些生理盐水，麻药及一些其他的药物注入到皮下组织中，使皮下组织膨胀起来，压力增高，将皮下沉积的脂肪通过真空负压的方式震荡抽出，这样体内脂肪细胞的数量就会大大减少。

除此之外，还存在其他方法，如针灸、按摩等，一般要通过正确的方法进行减肥、减脂，切勿心急。