缓解强迫症的方法有什么

缓解强迫症的方法有心理治疗、宣泄治疗、纪录行为治疗等。强迫症是一种较为常见的精神疾病，以反复出现的强迫观念、强迫冲动或强迫行为等为主要表现。

1、心理治疗：是使患者对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对周围环境、现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱和减轻不安全感，从而达到缓解强迫症的目的。

2、宣泄治疗：让强迫症患者说出自己的紧张情绪，如过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等，把内心的痛苦情绪尽情的发泄出来，说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

3、纪录行为治疗：可以将成功转移注意力的一些行为记录下来，只记录成功经验即可，尽量不要记录失败的经验，当列出来的项目达到预期效果的时候，就可以帮助强迫症患者建立自信心，成功经验越多的时候，患者自身就会受到越多的鼓励从而缓解症状。