12岁孩子每天喝多少牛奶合适

12岁孩子每天喝200到400毫升牛奶合适,可以促进骨骼生长。

对于12岁孩子来说,每天喝200毫升到400毫升之间是较为合适的。适量的喝牛奶对于孩子有一定的补钙效果,可以促进孩子的骨骼生长。家长在给孩子挑选牛奶时,一定要注意,最好是选择一些钙含量比较高的牛奶,同时一定要选择含优质蛋白的牛奶,不要选择有很多添加剂的调和牛奶,这样会影响到孩子的健康,不利于孩子的成长发育的,同时在喝牛奶时可以搭配鸡蛋和面包进行食用最为营养健康。

平时孩子在喝牛奶时不能空腹喝,这样很容易拉肚子。还有在吃完一些酸性水果后最好也不要马上喝牛奶,否则会产生腹泻、呕吐等症状。另外,因为牛奶中含有的氨基酸可以起到镇静的作用,因此对于晚上睡眠质量不高的孩子来说,睡前喝一杯牛奶可以起到促进睡眠的效果。

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