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• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 20257次

• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 16603次

• 4岁小孩喝什么牛奶比较好
  四岁以上的宝宝可以添加一些鲜奶，淡奶，纯奶等，可以交替添加豆奶粉，酸奶等，适量喝一些乳酸菌饮品，喝一些纯奶。牛奶中含有丰富的营养物质，只适合儿童优质食品，牛奶不仅含有丰富的蛋白质，为儿童的生长发育提供所有的必须氨基酸与谷氨酸。牛奶的蛋白质属于优质蛋白，在体内消化利用率高，牛奶中钙含量也比较高，是较好的补钙食品，牛奶中还含有较高的维生素b2，因此饮用牛奶可除保障儿童的正常发育外，还可以提供这些均有助于大脑发育及功能完善的营养物质，一种良好的意识。
  语音时长 1:11”
  孔琦 主治医师大连市妇女儿童医疗中心

  2018-12-07 31850次

• 失眠喝什么牛奶比较好
  失眠最好是喝纯牛奶，在临睡前的十分钟，喝一杯温牛奶，最好是纯牛奶这样效果会好一些，假失眠是可以不用治疗的，只要不严重就没问题，病人可以每天晚上泡下脚，最好是泡到额头微发热，这样入睡后不容易醒。煮牛奶时不要先加糖，等牛奶煮好后倒入碗中或杯中，置放一段时间温度适中时的加入糖，搅拌溶解后再喝。牛奶的饮用时间也是有讲究的，睡眠不佳在睡前半小时饮用为宜，因为牛奶在饮用后需要一段时间才能起作用。
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  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-11 26825次

• 多少岁祛痣比较好
  年满18周岁以上祛痣比较好，因为18岁以下的未成年人皮肤比较娇嫩，如果进行祛痣容易对未成年人的皮肤造成损伤。通常采用的是激光去痣，激光主要是因为用特定的光束作用到皮肤的真皮层，使真皮层内的色素细胞粉碎，从而达到祛痣的效果。做完祛痣手术之后，一定要对局部的皮肤做好护理，短时间内不要沾水。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 3604次

• 多少岁刷酸比较好
  一般18岁以上刷酸是比较好的，18岁以下皮肤状态不太好，而且正处在生长发育比较重要的阶段，此时刷酸可能会对皮肤造成刺激，而且还有可能会导致角质层过薄的情况出现。一定要选择正规的医疗美容医院来进行刷酸治疗。平时还需要做好皮肤的保养工作，最好不要经常过度刺激，需要保持皮肤水润光滑。
  林燕 副主任医师山东第一医科大学附属皮肤病医院

  2022-03-25 1002次

• 70岁老人每天喝多少牛奶比较好
  对于70岁的老年人来说，每天适量饮用牛奶是保持健康的重要一环。通常建议老人每天喝200-400ml的牛奶，这样可以充分利用牛奶中的营养价值，为身体提供必要的营养成分。首先，牛奶是优质蛋白的良好来源，老年人身体机能逐渐衰退，蛋白质的合成和利用
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-08-16 0次

• 70岁老人每天走多少公里
  70岁老人每天走1-3公里比较好。70岁的老人要注重养生，每天坚持一定的运动量，对身体健康是有好处的。因为身体的特殊性，70岁老人选择的运动方式大多是散步，对于体质较好，没有基础疾病的老人，一般每天走3公里比较好，而对于体质较差有基础疾病的老人，一般每天走1公里比较好，具体的运动量需要根据个人情况制
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-07-17 0次