通便吃啥最快最有效

通便没有吃啥最快最有效的说法，通常可多吃富含水分、润肠通便的食物，如粗粮、膳食纤维含量高的蔬菜和水果、蜂蜜等。必要的时候还是需要吃一些药物进行缓解。

1、粗粮：

玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，在肠道内吸收水分，使粪便松软，有利于通便。

2、膳食纤维含量高的蔬菜：

萝卜、圆白菜、菠菜、芹菜等蔬菜，膳食纤维含量较高，食用后易形成粪便残渣，有利于通便。

3、膳食纤维含量高的水果：

如香蕉、苹果等水果，含有大量水分，在肠道内经吸收消化，其充足的水分可以保证粪便的湿软度，有利于通便。

4、蜂蜜：

具有润肠通便的效果，空腹冲饮一杯蜂蜜水可以软化粪便，有助于便秘者顺利排便。

5、药物治疗：

如果超过三天以上或者三天之内还是无法通便，需要吃一些药物进行缓解，如番泻叶颗粒等。

同时患者要注意规律饮食，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，平时多进行适量的运动，促进胃肠道蠕动，养成良好的排便习惯，形成条件反射，同时患者要保持良好的心态，愉悦的心情也有利于通便。