练吐纳一般有增加肺活量、改善睡眠的好处,做法是用满吸的呼吸法,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部开张,再慢慢把气呼出去,通常每次做5-15分钟做。
吐纳是一种练功方法,指通过呼出浊气吸进清气,或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法,对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用,经常练吐纳还能够增加肺活量,改善睡眠。练吐纳的时候要进行深呼吸,深呼吸加强了氧气的供应,也排出了大量的二氧化碳,在人体身体的新陈代谢交换过程中,起着强身的作用,因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量,同时使心脏跳动和血液循环加快,供给身体更多的氧气,使血液将氧气和营养素输送给全身的细胞,以保持身体健康。
对于肺活量不足的患者,如肺源性心脏病,除了可以在医生指导下口服呋塞米片、螺内酯片等药物治疗外,还可以适量的练吐纳,对病情恢复有一定的作用。