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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4381次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16802次

• 骨质增生锻炼方法
  如果病人出现了骨质增生的情况，锻炼的方法主要是加强身体部位肌肉力量的锻炼，从而减轻骨关节部位的受力，从而减轻骨质增生疼痛的症状和延缓骨质增生的发展。而这种锻炼一定要避免骨关节部位过度的受力活动，所以骨质增生患者在平时锻炼时可以适当的多打打太极拳、太极剑。并且多行游泳的运动以及多形吊单杠，卧床休息时行直腿抬高、蹬车轮的运动，以及平板支撑或者是后弓腰五点、四点支撑的锻炼来增强身体部位的肌肉力量，减轻骨关节部位的受力，从而延缓骨质增生的发展。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-12 2904次

• 腰部骨质增生锻炼方法
  骨质增生的包括轻度骨质增生与重度骨质增生，长时间坐位，姿势不正确会导致腰椎受力不均匀，易发生腰部骨质增生，轻度骨质增生患者日常生活中应保持正确的姿势，不易久坐。适当的增加体育锻炼，运动原则，应有少至多，寝室中可根据个人情况选择运动项目，比如说，步行、游泳等，骨质增生与腰椎周围肌肉力量薄弱有关，应进行力量训练，比如说引体向上、单杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量减轻骨质增生。骨质增生也叫骨赘或者骨刺，常见于中老年人群，多形成于骨骼的边缘，呈新生的骨组织，在x光片上那呈现底部宽尖端细的，突起样表现。在一些患者身上还可能会出现疼痛等症状，骨质增生的病不会痛，很多疼痛那并不是有骨质增生引发，而是当它压迫神经或者对周围软组织产生刺激的时候才会产生疼痛的症状。例如有跟骨骨赘地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨赘刺激神经引发的腿痛的。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 2825次

• 骨质增生怎样锻炼
  对于骨质增生的病人很容易导致关节部位的疼痛，并且骨质增生会刺激周围的韧带、关节囊引起疼痛，所以病人活动量会明显的减少，从而导致肌肉出现废用性的萎缩，并且导致肌肉的松弛，所以说对于骨质增生的病人，平时一定要加强患侧肢体的功能锻炼，主要是锻炼肌肉力量来稳定关节的结构，以免导致关节过度的出现退变的情况。这种情况平时可以多注意保暖，对于上肢可以配合握力器或者臂力器锻炼，对于下肢主要是卧床期间，可以行肢体抬高的锻炼和下肢肌肉等长的收缩，并且可以在做床沿时腿部适当的绑沙袋，并且行挺腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉力量。而对于腰部的骨质增生可以行后弓腰五点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，并且对于骨质疏松的病人有条件可以多游泳，能够增强全身的肌肉锻炼。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 1401次

• 腰骨质增生锻炼
  腰部骨质增生，主要是由于腰椎长时间一个姿势或者长时间的反复重复某一些动作导致的，是为了适应腰椎的生理活动而出现的。所以对于腰椎骨质增生，还是要积极的注意休息，要睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免反复的弯腰，避免过度运动以及劳累。可以拉单杠进行锻炼以及腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法及燕子飞等等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-24 1101次

• 腰椎骨质增生正确锻炼方法
  腰椎骨质增生正确锻炼方法包括小飞燕、支撑法、游泳、慢跑、俯卧撑等。1、小飞燕：腰椎骨质增生属于骨关节慢性退行性疾病，通常与年龄、身体肥胖、炎症刺激、创伤等因素有关，会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢乏力等症状。在患病期间可以选择小飞燕的方式锻炼，主要是选择硬板床，然后让患者选择趴卧，将头部以及下肢有规律的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-13 0次

• 骨质增生怎样锻炼
  骨质增生的锻炼方法：一，站立体位操，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿。两侧交替进行重复二十次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使右下肢受到牵引和拉伸，然后换右侧，两侧交替进行重复二十次。二，坐位体操，坐于床沿或椅子上，双腿垂地足跟着地，足尖翘起，双手沿身体前面缓缓
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 227次